Η χρήση των βοτάνων για την αντιμετώπιση της αρτηριοσκλήρυνσης
Η αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές επιλογές,
συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ορισμένων βοτάνων γνωστών για τα καρδιαγγειακά οφέλη τους.
Παρακάτω είναι μια επισκόπηση των βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και δυνητικά να μειώσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης:
Ιξός (viscum album)
Περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Μπορεί να έχει ανοσοτροποποιητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Ορισμένες μελέτες προτείνουν πιθανά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία με τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Τον λαμβάνουμε ώς τσάι.
Τίλιο ( tilia cordata )( Tilia × europaea)( tilia platyphyllos )
Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως κερσετίνη και καμπφερόλη.
Γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες – παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Συνήθως καταναλώνεται ως τσάι από τα λουλούδια.
Τίλιο τσάι άνθη, Τίλιο τσάι άνθη και φύλλα.
Κράταιγος ( crataegus spp )
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή.
Γνωστό για τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και της κυκλοφορίας.
Μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.
Συνήθως λαμβάνεται ως τσάι, ή σε μορφή βάμματος.
Κράταιγος τσάι φύλλα, Κράταιγος τσάι καρποί, Κράταιγος βάμμα.
Σκόρδο ( Allium Sativum )
Περιέχει αλισίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να βελτιώσει τη συνολική υγεία της καρδιάς.
Συνιστάται η ημερήσια πρόσληψη μίας έως δύο σκελίδων ωμού σκόρδου ή να το προσθέσετε στα φαγητά σας σε άλλη μορφή όπως:
Σκόρδο σκόνη, Σκόρδο φλοίδες, σκόρδο γκρανουλέ.
Τζίνγκο Μπιλόμπα (Ginkgo biloba)
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των θρόμβων αίματος και στη βελτίωση της αγγειακής υγείας.
Μπορείτε να το καταναλώσετε σαν τσάι η σε μορφή βάμματος.
Τζίνγκο Μπιλόμπα τσάι, Τζίνγκο Μπιλόμπα βάμμα.
Κουρκουμάς (Curcuma longa)
Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
Μπορείτε να τον προσθέσετε στα φαγητά σας ή σε κάποιο ρόφημα.
Τζίντζερ (Zingiber officinale)
Αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Μπορείτε να το προσθέσετε στα φαγητά σας ή σε κάποιο ρόφημα.
Τζίντζερ .
Κανέλα Κευλάνης (Cinnamomum verum)
Περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
Μπορείτε να την καταναλώσετε σε κάποιο ρόφημα ή στο φαγητό σας.
Γενικές συστάσεις για την αθηροσκλήρωση
Διατροφικές αλλαγές:
Ενσωματώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και χοληστερόλης.
Άσκηση:
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής:
Αποφύγετε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
και διαχειριστείτε το άγχος μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας, γιόγκα ή διαλογισμού.
Συμπέρασμα ο Ιξός, το Τίλιο, ο Κράταιγος και το σκόρδο μπορούν να είναι ευεργετικά στη διαχείριση της αθηροσκλήρωσης,
λόγω των διαφόρων ιδιοτήτων τους, όπως η βελτίωση της κυκλοφορίας, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και η αντιοξειδωτική δράση.
Ωστόσο, αυτά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης που περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής,
υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και ιατρική παρακολούθηση.
Να συμβουλεύεστε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
Οι τακτικοί έλεγχοι και η παρακολούθηση από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική διαχείριση της αθηροσκλήρωσης.
