Λινέλαιο , Λάδι λιναρόσπορου, λινόσπορος , λίνο το χρησιμότατο, flax seed oil , linseed oil , ( linum usitatissimum ). ID: 269-88

Έλαιο λιναρόσπορου οφέλη 

1) Καρδιά

Σε μια μελέτη 56 συμμετεχόντων, ένα καθημερινό συμπλήρωμα 3 γραμμαρίων ALA (από συμπληρώματα λιναρόσπορου) αύξησε τα επίπεδα EPA στο αίμα . Αυτά τα επίπεδα αυξήθηκαν 60% μετά από 12 εβδομάδες σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η οποία δεν έδειξε αύξηση του EPA

Στο ανθρώπινο σώμα, το ALA από λιναρόσπορο μεταβολίζεται εν μέρει σε EPA και DHA. Η FDA ενέκρινε πρόσφατα ισχυρισμούς υγείας ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά EPA και DHA) μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων .

Χοληστερίνη

Σε μια ανασκόπηση 28 μελετών, οι συγγραφείς πρότειναν ότι το λιναρόσπορο μειώνει ελαφρώς την ποσότητα της ολικής και LDL (κακής) χοληστερόλης στο αίμα.

12 μήνες δίαιτας υψηλού λιναρόσπορου μείωσαν επίσης την LDL και τη συνολική χοληστερόλη σε 110 ασθενείς με καρδιακές παθήσεις.

2) Υγεία του δέρματος

Η διατροφική ανεπάρκεια ALA σχετίζεται με ξηρό και δυσάρεστο δέρμα και κακή ποιότητα δέρματος στους ανθρώπους. Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ALA και βελτιώνει την ευαισθησία του δέρματος και την ενυδάτωση.

Σε μια άλλη μελέτη 45 γυναικών, η πρόσληψη λιναρόσπορου για 12 εβδομάδες μείωσε την ερυθρότητα και την τραχύτητα του δέρματος .

Το έκζεμα είναι μια συνηθισμένη δερματική διαταραχή με ξηρό, άβολο και κόκκινο δέρμα. Ο λιναρόσπορος μείωσε τα επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις περιοχές εξανθήματος και να βοηθήσει στην απομάκρυνση του ακανόνιστου δέρματος .

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ALA, η οποία μείωσε τη φλεγμονή των κυττάρων του δέρματος και προώθησε τις αναγεννητικές λειτουργίες σε μια μελέτη κυττάρων.

Ο λιναρόσπορος μείωσε επίσης τη φλεγμονή των κυττάρων του δέρματος και αύξησε την επιδιόρθωση στα κύτταρα του δέρματος .

3) Υγεία του εντέρου

Ο λιναρόσπορος πιστεύεται ότι βοηθά στη δυσκοιλιότητα .

Σε μια μελέτη 50 ασθενών, η καθημερινή συμπλήρωση με 4 mL λιναρόσπορου βοήθησε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Ο λιναρόσπορος ανακούφισε επίσης τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ( IBS ) μειώνοντας τη φλεγμονή σε μια πιλοτική μελέτη 40 ασθενών με IBS.

4) Υγεία του εγκεφάλου

Σε μια μελέτη 30 υγιών ενηλίκων, τα συμπληρώματα ALA αύξησαν τα επίπεδα BDNF . Το BDNF είναι ένας ζωτικός παράγοντας ανάπτυξης για τους νευρώνες. οι συγγραφείς αυτής της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ALA αξίζει να μελετηθεί στο πλαίσιο της αποκατάστασης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σε μια μελέτη 51 ασθενών με διπολική διαταραχή, τα συμπληρώματα λιναρόσπορου βοήθησαν στη βελτίωση της διάθεσής τους.

Η καθημερινή κατανάλωση λιναρόσπορου βοήθησε στην πρόληψη της δυσλειτουργίας του εγκεφάλου που σχετίζεται με τον διαβήτη σε διαβητικούς αρουραίους . Ο λιναρόσπορος σταμάτησε το οξειδωτικό στρες, προστατεύοντας έτσι τα εγκεφαλικά κύτταρα .

Το συμπλήρωμα λιναρόσπορου μείωσε σημαντικά τα επίπεδα μολύβδου και οξειδίου του αζώτου . Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού ελευθέρων ριζών και σταματά την οξειδωτική βλάβη.

Όπως με πολλά από τα πιθανά οφέλη του λιναρόσπορου, απαιτούνται πολλές ακόμη δοκιμές σε ανθρώπους.

Άλλα πιθανά οφέλη

5) Ζάχαρο αίματος

6) Φλεγμονές

7) ADHD

8) Εμμηνόπαυση

9) Carpal Tunnel

10) Διαβητικά έλκη

11) Συμπτώματα του συνδρόμου Sjogren

12) Υγεία των οστών

13) Διαχείριση βάρους

14) Υγεία των νεφρών

Έρευνα για τον καρκίνο

Ο λιναρόσπορος περιέχει λινοορβιτίδια, μια οικογένεια ενώσεων που έχουν πιθανές δράσεις καταπολέμησης του καρκίνου και αντιοξειδωτικών. Αυτή η σύνθετη οικογένεια αυξάνει τη σταθερότητα στη διάρκεια ζωής του λιναρόσπορου στην αποθήκευση. Πιθανότατα κάνει το ίδιο στο ανθρώπινο σώμα, παρέχοντας ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν το ρυθμό ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων .

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια πλούσια πηγή διατροφικών λιγνάνων, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και την ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του πνεύμονα.

Το άλφα-λινολενικό οξύ επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα.

Σε πειράματα, το συμπλήρωμα λιναρόσπορου μείωσε τον σχηματισμό όγκων πνευμόνων και απέτρεψε τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων του μαστού .

Παρενέργειες

Τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σχετίζονται με ελαφρώς μεγαλύτερο χρόνο αιμορραγίας και βραδύτερο χρόνο πήξης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες περιπτώσεις αιμορραγικών προβλημάτων, ακόμη και σε υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 και όταν λαμβάνονται με φάρμακα αραίωσης αίματος .

Κατά την πρώτη λήψη λιναρόσπορου, ορισμένοι ενήλικες που έπαιρναν περισσότερα από 6 γραμμάρια την ημέρα εμφάνισαν δυσφορία στο στομάχι και στο έντερο.

Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στον λιναρόσπορο .

Ο λιναρόσπορος περιέχει μικρές ποσότητες κυανογόνων γλυκοζιτών. Σε τυπικές διατροφικές ποσότητες, ωστόσο, ο λιναρόσπορος δεν παράγει αρκετό θειοκυανικό άλας (πρόδρομος του κυανιδίου) ώστε να είναι επικίνδυνος .